운동후 근육통 덜 생기게하는방법 있나요?

Question

오늘 헬스를 첨 끊고 하고 왔는데 몸이 너무 아파요.ㅜㅜ

찜질이라도 하고 싶은데 온찜질 같은게 도움이 될까요?

내일 무지 아플거같은데 근육통 덜 생기게 하는 방법좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 검소한개개비136입니다.

운동 전 후 스트레칭이 가장 중요합니다. 운동 전 후 스트레칭은 근육통을 줄여줄 뿐 아니라 운동 중 부상 가능성을 낮추어주며 운동 후 근육의 회복에도 큰 도움을 줄수있습니다. 스트레칭은 가볍게 운동을 한 근육를 늘려주는 간단한 스트레칭만으로도 큰 효과를 볼수있으니 틈틈히 스트레칭을 하는것이 도움이 될수있습니다. 또한 운동 후 온찜질과 냉찜질또한 큰 도움을 줄수있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.

처음에 헬스시작하면 너무 무리하게 하게되서

집에오면 온몸이 쑤시고 그런데요

온찜질을 해주면 좋습니다

너무 몸이 아프시면 하루 정도 충분히 휴식을 취하시고요 다음날 운동시작하시는게 좋아요~

잘못하면 더 안좋아질수도 있거든요

Answer 3

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

무리해서 운동하지 말고, 운돔전에스트레칭을 하는게 좋습니다. 스트레칭의 가장 큰 효과는 긴장 되어 있는 근육을 기분 좋게 이완시키는 데에 있다고 합니다.