하루에 가장 적당한 걸음거리는 얼마인가요?

Question

60대 중후반 남성임니다 하루 접당한 걸음거리는 얼마나 되나요? 저는 하루 평균만이천보 정도 천천히 걷는중인데요 괜챤은지요?

Answer 1

관절에 무리가 없고 건강하시다면 9,000보가 임계치 입니다.

9,000보까지 암예방 효과가 확실하고.. 9,000보가 넘으면 그때 부터는 별 차이가 없습니다

Answer 2

하루에 5천~1만보 정도만 걸어도 적당한 걸음거리입니다.

평균 1만2천보 정도를 걸으신다면 충분히 운동이 될만큼 많이 걸으시는 수준이고

체력적으로나 몸에 무리가 가지않는 수준이라면 문제가 될 부분은 없는것 같습니다.

Answer 3

하루에 천보는 너무 적다고 생각 합니다. 나이가 들수록 운동을 더 꾸준하게 하시는게 좋아요. 그리고 근육량도 늘려 주셔야 건강하게 오래 살수 있습니다. 60대 라고 하시면 하루 평균 5천보 정도는 걸으시는게 좋을듯 싶네요.

Answer 4

12000보면 충분히 많이 걸으시는거 같은데요. 의사분들이 7000보 이상만 하루에 걸어도 건강에 도움이 된다고하시더라구요. 충분히 잘 하고계세요.

Answer 5

안녕하세요.

하체가 걷기에 문제가 없는 상태이면 걸음수를 더 늘리는 것도 나쁘지 않을 거 같습니다. 혈관 질환이 있다면 걷기운동을 하루에 5천보 이상은 걸어야 유의미한 효과가 있다고 합니다. 본인의 체력과 컨디션에 따라 걷기운동의 강도를 조절하셔서 운동을 하셔야 할 거 같습니다. 유산소 운동 + 근력운동도 같이 병행해주시면 더 건강에 도움이 될 거 같습니다.

Answer 6

60대 중후반의 어르신계서 하루 꾸준이 2000보이상 걸어주신다면 그것도 건강관리에 긍정적인 영향을 줄수있다 생각합니다.

충분히 잘하고 계신다고 판단됩니다.

Answer 7

하루에 가장 적당한 걸음거리는 만 2천보를 일반적으로 꼽고 있습니다. 단 무릎 관절부담이 없다면 지금처럼 하루 6000-8000보 정도 유지하세요

Answer 8

평균적으로 1만보정도가 하루에 걷기에 가장 적당한 걸음거리라고 생각됩니다만 이미 하루에 1만2천보정도를 걷고 계신다고 하시니 이미 하루에 적당한 걸음거리를 걷고 계시다고 생각됩니다

Answer 9

60대 중반이시면 하루에 만보씩만 걷으시면 건강에 큰도움이된다고합니다 한시간씩만 꾸준히 걷으시면 근육강화도 도움이되구요~~

Answer 10

하루 10,000보 정도 걷는 것은 건강 유지에 좋으며, 특히 천천히 걷는 것은 관절 보호에 도움이 됩니다. 꾸준히 운동하는 것이 중요하니 몸 상태에 맞춰 무리하지 않는 것이 좋습니다.