견과류 섭취는 하루 한봉다리면 충분한가요?

보통 견과류 업체에서 이야기하기로는 하루 한봉다리 견과류면 하루 권장 섭취량으로 충분하다고 하는데, 한봉므로 정말 충분한가요?