집중력을 올리는 데에 독서가 굉장히 좋습니다. 독서랑 비슷한 정적인 방법으로는 명상이 있는데요. 본인이 편한 자세로 심호흡을 하면서 잡생각을 잊게 만듭니다. 그리고 전신에 힘을 다 빼고 축 늘어진 상태로 호흡에만 집중을 하셔야 합니다.
잡생각이 날 때마다 계속해서 내 호흡에만 집중을 하면 집중력이 증가할 수 있어요. 이것을 5분 10분 점차 늘려주면서 하시면 됩니다. 그리고 동적인 활동으로는 유산소 운동을 추천합니다. 뇌의 집중력이 떨어졌을 때 유산소 운동을 통해 신체활동을 강하게 하면 몸에 혈액 순환이 돌고 뇌에도 혈류가 돌아서 집중력이 좋아지는 효과가 있습니다. 집 근처에서 달리기를 통해서 한번 집중력을 길러보세요.