건강을 위해서 견과류을 먹고있어요.그렇지만 견과류도 적당히 먹어야지..많이 먹으면 안좋다고 하더라구요.견과류중 호두는 하루 몇알정도 먹는게 건강에 좋을까요?
안녕하세요. Goldencow입니다.
호두알 하루 섭취 권장은 30g 정도 6에서 7알 정도가 껍질까고 반쪽은 12개에서 14개정도가 적당하다고 합니다
안녕하세요. 스타박스입니다.
미 농무성(USDA)에서의 일일 권장기준에 따르면 호두 하루 섭취량으로 1온스를 권장하고 있습니다. 1온스는 우리나라 기준으로 약 28g에 해당하는 양인데요. 갯수로 따지면 대략 7~8알(개) 분량입니다.
