잠 잘 잘수있는 방법 단잠 잘수있는 방법 공유 부탁드려요

Question

밤에 잠,을 잘 못자요 어떻게 하면 잘 잘수있을까요 몸이 너무 피곤해요 도와주세요 몸이 가벼워질수 있는방법 알려주세요 답장 부탁드려요

Answer 1

잠을 잘 잘 수 있는 방법으로는

저는 자기 전에 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하거나

아니면 자기 전에 한 30분이라도 산책을 하고 돌아와서

자연스럽게 따뜻한 물로 샤워하면

더 꿀잠을 잘 수 있게 됩니다.

Answer 2

유튜브에 브라운 노이즈였나 그 영상 틀어놓고 주변은 최대한 어둡게 하고나서 침대에 눕고 아무생각 안하고있으면 잠 잘와요! 오히려 자야되는데 그런 생각하면 더 안오니까 맘편히 주무세요!

Answer 3

저도 잠이 안온 날이 많았는데 그럴때마다 멜라토닌이 들어있는 약을 잠자기 전에 먹고있어요~ 평소에 중간중간 잠을 깼었는데 먹으면 푹자고 아침에도 피곤한게 없더라구요~

Answer 4

3교대 근무하면서 저도 불면증으로 참고생 많이 했는데

일단 운동을 하루 최소 30분정도 해보세요

전 러닝을 주로 하는데 꽤 도움이 많이 돼는거 같아요