감자나 고구마 같은 식품은 자주 먹어도 괜찮을까요?

Question

제가 회사 점심밥으로 밥을 먹기 너무 힘이 들어서 그냥 감자나 고구마 같은 거를 먹으려고 하는데요 혹시 이런 식품은 자주 먹어도 건강에 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

감자는 급속한 혈당 상승을 유발할 수 있으므로, 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가 있는 사람은 섭취량을 조절해야 합니디.

고구마는 칼륨 성분이 신장에 부담을 줄 수 있으며.옥살산 성분도 존재하기 때문에 많이 먹게 되면 요로결석을 유발 할 수 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

감자나 고구마같은 자연식품은 자주먹어도 문제가 되지않지만 두가지 모두 탄수화물이 주 성분이기때문에 식이섬유와 단백질 보충을 하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식사를 감자랑 고구마로 해도 충분이 영양소 섭취가 가능하지만 그 외의 나머지 영양소를 섭취 하게는 서로 밸런스가 맞지 않을 수도 있습니다.

그렇게 때문에 드셔도 상관 없지만 다른 음식과 균형을 잘 맞춰서 드셔보시길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요.

감자나 고구마는 자주 먹어도 건강에 큰 문제가 없습니다. 감자와 고구마는 탄수화물이 풍부한 식품으로, 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다. 또한, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 다양한 이점이 있습니다.

감자와 고구마는 밥과 비교했을 때, 감자나 고구마를 밥 대신 먹는다면, 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한, 감자와 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래 지속되므로, 과식을 예방하는데 도움이 됩니다.

그러나, 감자나 고구마를 너무 많이 먹으면, 체중 증가나 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서, 하루에 300g 정도의 감자나 고구마를 섭취하는 것이 적당합니다.