양말이 걸을 때 돌아가는 것은 대개 양말, 신발, 발 모양, 보행 습관이 함께 작용해서 생깁니다. 반드시 걸음걸이가 잘못됐다는 뜻은 아닙니다.
가장 흔한 원인은 양말이 발에 잘 맞지 않거나, 신발 안에서 발이 미세하게 움직이는 경우입니다. 양말이 크거나 탄성이 약하면 발바닥과 뒤꿈치가 고정되지 않아 걸을 때 조금씩 비틀립니다. 신발이 크거나 발볼이 맞지 않아 발이 안에서 좌우로 흔들려도 양말이 같이 돌아갈 수 있습니다.
발 자체의 영향도 있습니다. 평발, 요족, 발목이 안쪽이나 바깥쪽으로 기울어지는 보행, 발가락으로 바닥을 밀어내는 힘의 좌우 차이가 있으면 양말 한쪽이 반복적으로 돌아갈 수 있습니다. 특히 항상 같은 발, 같은 방향으로만 돌아간다면 보행 패턴이나 신발 맞음새를 확인해볼 필요가 있습니다.
먼저 양말은 발 크기에 맞고 발등과 뒤꿈치 고정이 좋은 제품으로 바꿔보시고, 신발 끈을 발등이 흔들리지 않게 다시 조절해보는 것이 좋습니다. 신발 안창이 닳았거나 한쪽으로 기울어져 있으면 교체가 필요할 수 있습니다.
통증, 발목 불안정, 무릎 통증, 신발 밑창이 한쪽만 심하게 닳는 증상이 없다면 대개 큰 문제는 아닙니다. 다만 같은 쪽 양말이 계속 돌아가고 발목이나 무릎까지 불편하다면 정형외과나 재활의학과에서 발 모양과 보행을 한 번 확인해보시는 편이 안전합니다.