체중이 50키로에서 운동하는것과 체중을 70으로 찌우고 운동하는것 둘중에 어느게더 좋은가요?

Question

체중이 50키로에서 운동하는건과 체중을 70으로 찌우고 운동하는것 둘중에 어느게더 좋은가요? 그이유도 같이 설명해주세요.

Answer 1

체중이 50에서 운동을 하던지 70에서 운동을 하던지 근육량과 체지방량이 중요합니다. 본인 체중은 덩치를 크게 하고 싶으시면 높은 무게를 유지하는게 맞지만, 중요한건 근육량이 전체 몸무게에서 몇%인지와 체지방량이 몇 %인지가 중요한 것입니다. 식단조절을 잘하셔서 벌크업이 나은지 다이어트로 커팅을 하실건지는 자신이 추구하는 몸 사이즈에 따라 다른것 같아요.

Answer 2

• 근력과 근육량을 빠르고 효율적으로 늘리고 싶다면:

  • 체중 증량 후 운동하는 것이 더 유리할 수 있습니다.

  • 다만, 건강한 식단과 병행하여 근육 위주로 증량하는 것이 중요합니다.

• 부상 위험 없이 점진적으로 근육과 체력을 키우고 싶다면:

  • 50kg 상태에서 운동을 시작하고, 운동과 함께 건강한 식단을 병행하며 천천히 체중을 늘려가는 것이 좋습니다. 

가장 중요한 것은 현재 상태에 맞게 시작하는 것입니다.

무리하게 체중을 늘리기보다는, 현재 체중에서 운동을 시작하며 건강하고 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 것이 장기적으로 가장 좋은 방법입니다.