요즘 같은 환절기에 면역력 높이는 좋은 음식이 있을까요?

Question

안녕하세요. 최근 날씨 변화가 심하다 보니 주변에 감기 걸리는 분들이 많네요. 평소에 면역력을 키우기 위해 챙겨 먹으면 좋은 음식이나 간단한 생활 습관이 있다면 추천 부탁드립니다!

Answer 1

삼계탕이나 오리고기 등 먹으면서 기력 보충해 보시면 좋을 것 같아요. 식이섬유와 단백질 영양 섭취를 꾸준히 하는 것도 추천 드립니다. 규칙적인 생활 습관과 수면 시간 확보, 주 3회 이상의 규칙적인 운동도 중요하다는 점 참고해 주세요.

Answer 2

요즘 같은 환절기에 면역력을 높이는 좋은 음식으로는

아무래도 골고루 먹는 것이 좋기는 하지만

면역력을 놓여주기 위해서는 평소

저는 비타민 c를 따로 챙겨 먹는 편입니다.

Answer 3

실제로 면역력에 도움이 되는 음식으로는 비타민 C가 풍부한 과일(귤, 오렌지, 키위), 항산화 성분이 많은 채소(브로콜리, 시금치), 발효식품(김치, 요구르트) 등이 자주 언급됩니다. 생활 습관으로는 충분한 수면, 규칙적인 운동, 손 씻기 같은 기본적인 위생 관리가 중요합니다.