철봉을 하는 근력을 키우는법이 있늘까요?

이제는 나이를 좀 먹어서 그런지 한개이상은 철봉이 잘안되더라구요 철봉을 잘하기 위해서 필요함 근력을 키우는 좋은 노하우가 있을지 건강을 위해 알려주세요