다리 근육(전체적으로) 운동 루틴이 궁금합니다.

Question

안녕하십니까? 아침 및 저녁으로 집에서 간단히 할 수 있는 다리 근육을 발달 시킬 수 있는 운동 루틴을 알려 주시면 감사하겠습니다!!

Answer 1

안녕하세요. 호기로운잉어58입니다.

여러가지 운동을 하시기보다는 집에서 할 수있는 스쿼트를 해보시면 좋을 듯 하네요.

다른 기구 없이 맨몸으로 할수 있어서 좋구요,

다양하게 변형해서 종합적으로 하체 근력 강화할수 있습니다.

하루 100개씩만 정자세로 해보시면 1개월 후엔.ㄴ 달라지신거 느낄 수 있으실거에요

Answer 2

안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.

다리 근육을 전제척으로 운동을 하시려면 무거운 물건을 들고 앉았다 일어났다를 반복 하시면 허리와

허벅지 종아리 근육이 발달됩니다. 꾸준히 하시는게 중요 합니다.