하루에 몇보 정도 걸어야 운동으로서 효과를 볼수 있을까요?

Question

하루에 18,000보에서 20,000보 정도 걷는데 보통 하루에 몇보 정도 걸어야 운동으로서 건강을 지킬수 있을까요? 조언 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.하루에 몇 포를 걷는 거 보다 어느 정도의 속도로 어느 정도의 시간을 걷는 것이 중요하다고 말할 수 있습니다. 최소한 30분 이상 꾸준하게 빠른 속도로 걸어 주시는 것이 운동 효과는 아주 좋습니다. 최소 만보 이상은 걸어 줘야 합니다.

Answer 2

걷기운동은 하루에 만보에서 만오천보 한시간씩 걷기를 하시면 건강에 큰 도움이 될수있다고합니다 특히 근육 강화에 좋다고합니다~~

Answer 3

안녕하세요 아라비타입니다.

하루에 18000보에서 20000보 걷는 것은 아주 좋은 운동량입니다.

하루 7000보 이상 걸으면, 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있으며,

10000보 이상을 걸으면, 체중 감소와 심폐 기능 개선에 도움이 됩니다.

중간정도의 강도로 걷는 것이 좋습니다.

옆사람과 대화하기가 약간 어려운 정도, 혹은 약간 숨이 차는 정도로 걷는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요~~~

너무 많이 걷는다고 다 좋은 것은 아닙니다.

운동 효과로는 10000보 정도만 하시고 다른 운동을 병행하시는게 어떨까 합니다.