아이들 면역력 높여주는 영양소는 뭐가있냐요?
요즘코로나로인해 아이들 면역력을 높여주려고 노력하는데
어떤영양소를 먹여줘야 높일수있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.
또 아이들은 단백질 섭취가 중요하니 아이가 돼지고기나 소고기, 생선류를 좋아한다면
일주일에 2~3번은 해주시면 면역이나 성장에 도움됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
면역력에 좋은 음식이 여러 가지가 있지만 그중에서도 토마토, 마늘, 단호박, 잡곡, 고등어, 무, 사과, 당근 등이 있습니다.