이두 운동 후 팔에 근육통이 왔는데, 또해도 상관없나요?

Question

이두 운동을 하고 이틀정도 지났는데~ 팔에 근육통이 있습니다.

근데 운동으로 아픈건 운동으로 풀어라라는 말이있어서요.

이두 운동을 또 해도 상관없나요??

프로 선수가 아닌이상은 일반인들은 매일해도 상관없다는 소리도 들어서요.

Answer 1

이두쪽의 통증이 심한 편이 아니라면 근육 운동을 해줘도 좋습니다만 지속 통증이 오거나 통증이 심해지면 운동을 중지하거나 병원에 가는 것이 좋습니다.

Answer 2

보통 웨이트 후에 근육통이 오는것은 정상적이고 아픈건 운동으로 풀어라 라는 말은

틀린말은 아닙니다.

헬스장 관장님도 맞다고 하셨어요.

근육통이 온 상태에서

전날 이두 운동량이 100이었다고 가정하고

다음날 6-70%정도 다시 근육을 반복사용 하면 물리치료의 효과도 있어 통증이 완화되면서 근육량은 더 증가되는게 사실입니다

Answer 3

근육이 회복할 시간을 주지 않으면 과도한 사용으로 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 일반적으로 운동 후 근육통이 있다면 최소 48시간 이상 해당 부위를 휴식시키는 것이 좋습니다