임산부데 앉을 때 자세 어떻게 하면 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요! 제목그대로 12주차 임산부데 의자 앉을때 자세을 어떻게 좋을까요? 구부정한 자세만 계속되요ㅠ

그래서 허리도 아픕니다! 좋은 자세, 스트레칭 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

12주차면 아직은 배가 많이 나올 시기는 아니라서요. 임신과 상관없이 평소에 자세가 좋지 않은 것은 아닐까 싶습니다. 앞으로 배가 나올 수록 배가 눌려서 힘들어질 수 있으니 바른 자세로 앉는 연습을 해야 편하실 겁니다. 엉덩이를 의자 끝으로 밀고 등은 딱 기대야 하지요. 어깨는 펴고 목은 턱으로 당기는 자세로 앉아야 합니다. 허리는 근육 강화 운동인 브릿지나 플랭크 운동 등도 해보셔도 좋을 것 같네요.