고민상담
매우즉흥적인하이에나
여러분은 멘탈이 깨질때 어떻게하시나요?
이번에 오래 준비한 시험이 있는데, 결국은 떨어져서요... 멘탈이 많이 나간상태입니다. 치유가 좀 필요할것 같은데, 여러분은 멘탈이 깨질때 어떻게하시나요?
5개의 답변이 있어요!
저런... 상심이 크시겠네요. 일단 마음을 진정시켜보시는게 어떨까요? 음악을 듣는다 던지 천천히 호흡하며 마음의 진정을 얻는겁니다.
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채택된 답변힘든 시간을 보내고 계시네요. 오랜 시간 애써 준비해 오셨을 텐데, 원하던 결과를 얻지 못하면 그 실망감과 허탈함이 정말 크게 느껴지실 거예요. 충분히 슬퍼하고 아파하는 과정부터 시작하셔야 해요. 아래 방법들을 참고해 천천히 마음을 다스려 보시면 좋겠습니다.
멘탈이 무너졌을 때 취할 수 있는 행동.
감정을 억누르지 마세요: 슬프면 실컷 울고, 억울하면 소리도 내고, 화가 나면 그 감정을 그대로 느껴주세요. 감정을 밖으로 내보내야 조금씩 가벼워집니다. 꾹 참고 견디려 하면 오히려 상처가 더 오래 가고 깊어져요.
잠시 시험과 관련된 모든 것을 내려놓으세요: 관련 책, 자료, 공간 등을 눈에 띄지 않는 곳에 치우고, 시험 이야기가 나오는 곳은 피하는 게 좋습니다. 머릿속에서도 잠시 그 생각을 꺼내두고, 아무 생각 없이 쉴 수 있는 시간을 가지세요.
몸부터 먼저 챙기세요: 마음이 무너지면 몸도 같이 망가지기 쉬워요. 평소보다 조금 더 푹 자고, 좋아하는 음식을 먹고, 가벼운 산책이라도 하면서 몸의 컨디션부터 회복시키세요. 몸이 편안해지면 마음도 조금씩 안정됩니다.
마음을 치유하고 회복하는 단계별 방법.
자책하는 마음을 멈춰주세요: '내가 부족해서 그래', '더 열심히 했어야 했는데' 같은 생각이 들기 쉬운데, 꼭 그것만이 원인은 아니에요. 노력한 시간과 과정 자체가 이미 당신에게 큰 자산이 되었고, 단지 결과가 따라오지 않았을 뿐이에요. 자신에게 "정말 수고했어, 충분히 잘했어"라고 다독여주는 말을 자주 해주세요.
자신을 위한 시간을 선물하세요: 그동안 시험 준비하느라 미뤄왔던 것들을 하나씩 해보세요. 보고 싶었던 영화를 보거나, 가고 싶었던 곳에 가거나, 좋아하는 취미 활동에 푹 빠져보는 거예요. '나를 위한 시간'을 가지면서 자신의 가치가 시험 결과로만 정해지지 않는다는 걸 느끼는 게 중요해요.
믿을 수 있는 사람과 이야기하세요: 혼자서 모든 감정을 끌어안고 있으면 점점 더 깊은 수렁에 빠지기 쉬워요. 가까운 친구나 가족에게 속마음을 털어놓고 이야기해 보세요. 꼭 조언을 구하려는 게 아니라, 그냥 들어주는 사람이 있다는 것만으로도 큰 위로가 됩니다.
시간을 두고 천천히 정리하세요: 지금은 너무 힘들어서 아무것도 보이지 않겠지만, 시간이 지나고 마음이 조금 가라앉으면 그동안의 과정을 돌아볼 수 있게 돼요. 그때 시행착오나 부족했던 점을 발견한다면, 그것은 다음을 위한 소중한 경험이자 발판이 됩니다. 지금은 '회복'에 집중하고, 앞으로의 일은 나중에 천천히 생각해도 돼요.
서두르지 마세요. 오랜 시간 쌓아온 마음의 무게가 갑자기 무너진 거니까, 회복하는 데도 그만큼의 시간이 필요합니다. 당신이 노력했던 시간은 절대 사라지지 않고, 언젠가 다른 모습으로든 반드시 빛을 발할 거예요. 정말 수고 많으셨습니다.
우선 속성하고 멘탈 나가는 상황이지만 다음 시험 기간이 많이 남았다면 열심히 친구도 만나고 좋아하시는 거 하면서 환기 시킨다음 다시 한 번 마음 잡고 시험을 준비하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다