감기에 잘 걸리지 않으려면 평소에 어떻게 해야 하나요?

Question

요즘 주변에 독감 환자들도 너무 많고 감기 때문에 고생하는 지인들이 너무 많아서 걱정이 되네요. 감기에 잘 걸리지 않으려면 평소에 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요.

감기에 잘 걸리지 않으려면 방어력을 높여야합니다.

1) 잘 먹기: 잘 먹는 것은 기본입니다. 그래야 몸에 필요한 모든 영양소가 구석 구석 갈 수 있습니다.

2) 운동: 운동을 꾸준히 하면, 체내에 균에 감염되었을 때 나타나는 증상 등에 잘 견딜 수 있습니다.

3) 수면: 수면을 잘 하는 것이 중요합니다. 수면을 잘 하면 신체가 회복이 잘 되어서 다음날 또 하루를 견딜 수 있습니다,

4) 건강기능식품 섭취: 면역력 개선에 도움이 되는 홍삼, 아연 등이 함유된 건강기능식품 섭취도 도움이 됩니다.

5) 면역력 강화 음식 섭취: 버섯, 김치, 된장 등 면역력을 증진시켜주는 음식이 도움이 됩니다.

이렇게 쭉 보면 삶을 균형있게 유지하고, 몸을 항상 강화시키는 것이 감기를 예방하는 가장 좋은 방식인 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

감기를 예방하기 위해서는 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시고 균형잡힌 식습관으로 면역력을 증진하는것이 중요합니다