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재빠른들소8
안녕하세요 , 운동에 관심이 많은 50대 입니다. 그런데 걷기는 무산소운동으로 근육이 생기지
않는다고 합니다. 그럼 달리기는 근육이 생기는 운동인가요 ? 문의 드리니다.
4개의 답변이 있어요!
그래도찬란한작가
달리기를 많이 하면 아무래도 다리 근육이 생깁니다!
완전한 유산소 운동은 사실 찾기 힘들어요 ㅎㅎ 러닝 꾸준히 하면 근육이 생기겠지만 특정 신체 부위에만 생긴다는 점 알아주세요!
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스쳐가는월급통장은그만
러닝의 경우에도 근육이 커지기 보다는 지방을 태우는 운동이기 때문에 근육을 키우기 위해서는 근력운동을 별도로 해주시는게 좋습니다. 그리고 공복 새벽 러닝을 하다보면 근손실이 오는 경우도 있습니다.
귀한자라271
달리기도 그저 일반인들이 하는 정도의 달리기는 유산소 운동으로써 특별히 근육이 커지지는 않습니다.
근육을 생성하려면 웨이트를 크게 거는 운동, 흔히 말하는 힘쓰는 운동을 해야만 합니다.
꽤장엄한코끼리
걷기는 무산소가 아니라 저강도 유산소라 근육증가가 적은 편입니다 달리기도 기본은 유산소지만, 속도/경사/인터벌을 높이면 하체(허벅지, 종아리, 둔근)에 자극이 커져서 근지구력과 약간의 근육 증가는 가능합니다. 다만 눈에 띄는 근비대는 스쿼트, 런지 같은 근력 운동을 함꼐 해야 효과적입니다.