건강관리
점심메뉴 추천해주세요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
중식 싫어요
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2개의 답변이 있어요!
점심메뉴는 매일 고민되는 부분인데요,
오늘은 날이 더워서 저는 밀면을 선택했습니다.
시원한 육수와 쫄깃한 면발 덕분에 더운 날씨에도 부담 없이 먹을 수 있고, 수육과 함께 먹으면 단백질도 챙길 수 있어서 포만감도 좋은 편입니다.
밀면의 가장 큰 특징은 탄력있는 식감인데요, 냉면보다 부드럽고 일반 국수보다 쫄깃한 느낌이 있어서 저는 식감때문에 밀면을 좋아하는 이유도 있습니다. 밀면도 물밀면과 비빔밀면이 있는데 물밀면은 동치미와 육향이 어우러진 깔끔하고 시원한 맛이 매력적이고 살얼음이 동동 떠 있어서 더운 날 먹기 좋은 편입니다. 비빔밀면은 새콤하면서도 매콤한 맛으로 수육과도 잘 어울립니다.
밀면은 탄수화물 함량이 높고 비빔밀면은 소스에 설탕과 고추장등이 추가되서 칼로리가 높은 편이지만, 국물까지 다 마시지 않고, 수육이나 삶은 계란등 단백질과 함께 먹으면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
더운 여름, 시원하게 점심 드시고 오늘 하루도 힘내시길 응원합니다.
안녕하세요, 오늘 점심은 기름진 중식 대신 탄단지 균형을 잡은 든든한 메뉴로 추천해 드리겠습니다.
1 ) 영양사로서 먼저 권해드리고 싶은 메뉴는 식이섬유, 단백질, 지방이 적당히 포함된 연어 아보카도 포케, 흑미밥 샐러드 볼입니다. 현미, 흑미, 귀리같은 곡물밥이 들어가서 포만감이 오래가고 오후 식곤증을 막아주기 때문입니다.
2 ) 좀 더 든든한 한식이 당기신다면 비타민, 미네랄이 많은 우렁된장 쌈밥, 고등어 생선구이 셋트이나 단백질이 풍성하고 기름기가 적당한 안동찜닭에 채소를 추가해서 드시는 것을 추천드립니다. 에너지를 든든히 채우기에 좋습니다.
3 ) 양식이 생각나신다면 통밀, 호밀빵으로 만든 닭가슴살 샌드위치와 따뜻한 단호박 스프나 크림스프 조합도 괜찮은 선택이 되겠습니다.
외식이나 주문하실 때 자극적인 소스류는 따로 요청하셔서 살짝만 찍어드시고, 채소 토핑, 두부, 계란, 고기같은 단백질을 좀 더 토핑해서 드셔주시면 영양적으로 균형을 맞출 수 있겠습니다.
맛있는 점심 드시고 오늘 오후도 건강하게 화이팅하세요 ! 감사합니다 ^^