눈에좋은 음식으로는 어떤 것들이 있나요?
제가 눈이 좀 많이 좋은 편인데 눈에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있나요? 다이어트중이라서 최대한 자극적이지 않은 음식이면 좋겠습니다
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다.
눈 건강에 좋은 음식으로는 당근, 시금치, 케일, 브로콜리, 연어, 고등어, 참치, 아몬드, 딸기, 블루베리, 오렌지, 토마토 등이 있습니다.
눈 건강을 위해 이러한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋고, 눈을 자주 쉬게 하고, 과도한 자외선 노출을 피하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
눈에좋은 음식
당근/감/시금치/상추/브~로콜리를 드시고요
컴퓨터/스마트폰화면볼때 자신도 모르게 눈깜빡
거리는 횟수/정도 줄어들기 때문에 한시간정도 화면봤다면 몇분정도 눈감고 쉬어 주는게 좋아요.감사합니다.고래장기박스965입니다.
안녕하세요. 착한남자입니다.눈 건강을 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:
1. 당근: 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 A와 루테인, 제아잔틴 같은 항산화물질도 함유하고 있어 눈 건강을 지원합니다.
2. 시금치: 시금치에는 눈 건강에 중요한 영양소인 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 두 가지 항산화물질은 망막 건강을 촉진하고 나이관련 망막 변성을 예방하는 데 도움을 줍니다.
3. 브로콜리: 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 루테인 등이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 눈 건강을 지원하고 망막 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 양파: 양파에는 크고 강력한 항산화물질인 퀘르세틴이 들어있습니다. 퀘르세틴은 망막 건강을 개선하고 나이에 따른 망막 변성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(특히 참치, 연어, 고등어 등)은 망막 건강을 지원하고 나이관