자도자도 피곤한 이유가 뭘까요??

안녕하세요? 아하(Aha) 보험 분야 지식답변자 김화식 보험전문가입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

만성피로에 시달리시는거 같습니다.

주말에 쉬신다고 잠을 많이 자는거보다 가벼운 운동이나 산책등으로 생활리듬을 유지하시는게 좋고,

음식도 가볍게 드시는게 몸이 무겁지 않고 채식위주로 드셔보세요.

그리고 비타민류 중 약사와 상담 받아보시고 1가지 정도 드시는게 좋습니다.

수면도 규칙적으로 10시 전후로 주무시는게 좋으나 늦게 자더라도 수면에 방해받지않는 상태서 숙면을 취하는게 좋습니다.

잠을 자도 피곤한 것은 수면의 질과 깊은 연관이 있는 편입니다. 

평소 잘 때 코를 골거나 자주 깨고 꿈을 꾸는 일이 잦진 않나요?

이런 증상은 깊은잠을 못자고 얕은잠을 자는 빈도수가 높아지며 수면의 질이 떨어지는 사람들에게서 나타나는 증상이며 뇌가 휴식하지 못해 피로와 스트레스가 해소되지 못하기 때문에 일어나도 개운하지 않고 무기력해지게 됩니다.

이런경우는 아무리 좋은 영양제를 먹더라도 근본적인 피로의 원인인 수면이 개선되지 못했기 때문에 효과를 보지 못하는 경우가 많으니 수면의 질을 개선시켜주는게 가장 좋은 방법입니다.