무릎 연골연화증이 있는데 스쿼트는?

Question

성별

남성

나이대

39

제가 양무릎에 연골 연화증이 있어서 무릎통증도 있고 그런데요

무릎주변 근육 강화하면 좋을듯해서 하루 스쿼트 50개 정도 도전해볼까하는데요 스쿼트가 무릎 연골연화증에 도움이 될까요? 해가 될까요

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

무릎 연골연화증 때문에 고생이시군요.

평상시에 계단을 오르내리거나, 가파른 길을 오르내리는 등산, 언덕 및 비탈길을 오르내리는 것은 피하는 것이 좋습니다. 쭈그리고 앉아서 일하거나, 양반다리 또는 장시간 무릎을 구부리고 앉아 있는 자세는 피해야 합니다. 또한, 무엇보다도 중요한 것은 체중이 늘지 않도록 주의하는 것입니다. 이를 위해서는 평지 걷기, 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 권장됩니다.

스쿼트는 아주 좋은 운동이지만 자세가 조금 흐트러지면 무릎 관절에 무리가 쉽게 오는 운동입니다. 하더라도 정확한 운동자세를 배우고 하는 것이 좋습니다.

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Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

연골연화증의 경우 무릎주변 근육강화를 해주시는 것이 증상완화에 도움이 될수는 있습니다.

처음부터 체중부하를 가하시기 보다는 앉아서 레그익스텐션을 해주시는 대퇴사두강화운동 부터 시작을 해주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

연골 연화증은 (runner's knee)라고도 하며 슬개골 하부 연골이 악화되고 연해지는 질환입니다. 일반적으로 젊은 운동선수에게 발생하지만 퇴행성관절염이 있는 고령자에게도 발생할 수 있습니다. 연골 연화증은 주로 과사용으로 인해 발생하는 경우가 많으며 쉬는 것만으로도 호전되는 경우가 많습니다. 휴식만으로 좋아지는 경우가 많지만 진통소염제를 비롯하여 얼음찜질 등을 통해 호전이 되며 증상이 지속되는 경우  슬개 대퇴관절의 모양이나 정렬에 이상이 있을 수 있어 확인 후 수술이 필요할 수도 있어 운동 전 주치의와 운동에 대해 상의하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

스쿼트는 무릎에 체중부하를 과하게 하기 때문에

무릎관절이 안좋으면 안하는게 좋습니다...

Answer 5

스쿼트를 해주면 하체의 근육을 단련해주어 무릎 건강에 도움이 됩니다. 하루에 50개 정도를 해주는 것은 크게 부담스럽지 않기 때문에 괜찮을 것 같습니다. 다만 무릎에 부담이 가지 않는 제대로 된 자세로 해주어야 합니다.