요즘 들어 운동시 다치는데 이유가 무엇일까요?
몇년전만해도 이렇진 않았는데 농구나 달리기를 할때 이유없이 햄스트링이 올라옵니다. 준비운동을ㅇ했는데도 이러는 이유가 있을까요? 단순히 인제는 나이가 들어서인가요? 아님 무릎이나 다른곳이 안좋아서 그런건가요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
한번 햄스트링 근육이 찢어진 경우에 더 많은 준비운동과 스트레칭이 필요할 수 있겠습니다.
그리고 통증이 생기기 전까지만 운동하시고 통증 생기면 운동을 쉬어주시는게 장기적으로 봣을 때 불편감 없이 오래 운동을 할 수 있는 길이겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
아무래도 이전에 비해서는 운동량이 줄어드셨기 때문에 운동시 근육 및 인대. 힘줄등에 손상이 더 갈수있습니다.
되도록 강도가 높은 운동은 삼가시면서 스트레칭 등을 충분히해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
햄스트링 근육의 손상이나 힘줄염은 재발하는 경우도 많습니다. 통증이 있다면 충분히 휴식을 하실 필요가 있으며 농구나 달리기 등 순간적으로 큰 힘이 발생하는 운동의 경우 주의하실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근육이 예전의 운동강도를 견뎌내지 못하는 것 같습니다. 운동의 강도를 낮추시거나 근육을 더 강화하는 방향으로 운동하셔야 하겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
나이가 든다고 해서 몸이 더 잘 다치는 것은 아니랍니다. 다만 나이가 들면 운동 능력은 떨어지기 때문에 가급적 무리한 운동은 피하고 충분한 준비 운동을 하는 것은 중요하지요. 햄스트링 손상이 오지 않을 정도의 운동 강도로 운동을 시작해 보시면 좋겠습니다.