운동은 밥먹기전에 하는 것이 좋나요?

활달****
2022. 10. 27. 19:23

저녁에 조깅 같은 운동을 하면

저녁밥을 먹고 나서 하는 것이 더 효과적인가요?

아니면 운동을 하고 나서 저녁을 먹는 것이

체중감량에 더 효과적인가요?


총 11개의 답변이 있어요.

식사시간과 운동시간에 어느정도 여유가 있다면 (2시간이상) 식사후 운동을 하셔도 괜찮을 듯 하네요. 웨이트

트레이닝이나 구기 등 포도당을 많이 소모시키는 운동이라면 운동전 가벼운 탄수화물류를 섭취(바나나) 하면 좋습니다

2022. 10. 29. 19:29
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    안녕하세요. 냉철한자라178입니다.운동은 밥먹기전에 하는것이

    좋읍니다. 가장적당한 운동시간은 식후2시간으로 알고있읍니다.

    2022. 10. 29. 19:53
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      안녕하세요. 수려한남생이222입니다.

      밥을 먹고 운동을 한다면 소화에 문제가 생기거나

      복통 등이 동반될 수 있습니다.

      그렇기에 밥을 먹기 전에 운동을 하고

      운동 후에는 단백질 위주로 섭취를 하는 것이 좋습니다.

      2022. 10. 27. 19:59
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        안녕하세요. 지혜로운푸들223입니다.다이어트 목적이시면 공복이 좋으실거 같구요.근육을 만드시려면 식사를 하구 하심을 추천드립니다

        2022. 10. 27. 19:44
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          안녕하세요. 신통한벌66입니다.

          운동은 아무래도 식후 1시간정도 경과한후에 하는 것이 좋을것같아요.식전에 하면 운동후 과식의 우려가 있어요.

          2022. 10. 27. 19:42
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            안녕하세요.

            얼마전 방송에서 보고 찾아봤는데

            공복에 운동을 하게되면 지방이 빠지는것 보다

            근육손실이 더 크다고 합니다.실제로 검사로 밝혀졌습니다.

            2022. 10. 27. 19:39
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              안녕하세요. 진기한타킨237입니다.

              식후 운동이 좋은거같아요, 식전이면 가볍게라도 배를 채우시는게 운동후에 폭식을 방지할 수 있을거같아요


              2022. 10. 27. 19:36
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                공복시 운동을 하면 체내 지방량을 줄이는데 효과적입니다

                식후운동은 밥먹고 2시간 정도 지나고 운동을 하는게 소화기관에 부담을 줄일수 있다 합니다

                2022. 10. 27. 19:36
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                  안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.

                  살 빼고 싶다면 식전 운동 과체중 비만이라서 체중을 줄이고 싶다면 공복에 운동을 하고 운동 후 식사를 하는 것이 좋다 공복에는 저혈당 상태이기 때문에 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문이다

                  2022. 10. 27. 19:33
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                    안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.사람마다틀리겠지만저는밥먹고난후를추천합니다 소화도시키고 잠도잘오고 식사후하시는걸추천드립니다

                    2022. 10. 27. 19:29
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                      안녕하세요. 복 부인입니다.

                      전 식후1~2시간후에 운동하고 운동후 30분이내 단백질 보충해주는게 근육 생성에 도움 되더라구요.꼭 해보세요.수분섭취도 꼭 잊지마세요~~

                      2022. 10. 27. 19:27
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