스포츠·운동
저녁을 먹고 운동을 하는 것이 좋을까요?
밥을 먹고 운동을 할지 고민중인데요. 소화에 무리가 갈지 걱정이 됩니다. 식사를 하기 전에 운동을 하는 것이 더 좋을지 알려주세요.
7개의 답변이 있어요!
일반적으로 저녁 식사 후 운동을 하면 소화를 돕고 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 배부르게 먹은 후 바로 운동을 하면 소화불량이나 불편함을 느낄 수 있으므로 가벼운 식사를 하거나 식사 후 1~2시간 정도 지난 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
식사 후 운동을 할지, 식사 전에 운동을 할지 고민하는 건 매우 일반적인 일입니다.
각각의 상황에 따라 장단점이 있긴 합니다.1. 식사 후 운동
일반적으로 식사 후 1.5~2시간 정도 지나야 운동을 하는 것이 좋습니다. 소화가 어느 정도 진행되어 불편함을 줄일 수 있습니다.
만약 바로 운동을 해야 한다면 가벼운 산책이나 스트레칭 정도로 시작하는 것이 좋습니다.
식사 전에 운동을 하면 에너지를 소모할 수 있지만 개인의 체질에 따라 공복 운동이 불편할 수 있습니다. 특히 저혈당이 우려되므로 주의가 필요합니다.
만약 식사 전에 운동을 원한다면 바나나나 요거트 같은 가벼운 간식을 섭취한 후 운동하는 것이 좋습니다.
결국은 본인의 몸 상태와 운동 강도에 따라 선택하시면 됩니다. 적절한 방법을 찾아서 건강하게 운동하시구요.
그런데 말이죠. 가장 중요한건 식사전에 할 것인가 후에 할것인가 고민하기 보다는 운동을 빼먹지 않는 것이 더 중요하지 않을까요?
운동을 하실 분이면 그렇게 과식하지 않으리라 생각합니다. 일상에서 대개 운동을 할 여유시간은 퇴근후인지라 저녁을 먹고 할수밖에 없는 시간입니다. 운동후에 식사는 외려 해로울수 있으니 적당한 식사후 적당한 운동 권장합니다.
저녁을 먹고 운동을 하는 것은 개인에 따라 다를 수 있습니다.
식사 후에는 소화가 필요하기 때문에,
적어도 1시간 정도는 기다리는 것이 좋습니다.
하지만, 가벼운 운동이나 스트레칭은 소화에 도움이 될 수 있어요.
결국 본인의 몸 상태와 운동 강도에 따라 조절하는 게 중요합니다.
저녁을 먹고 운동하시는걸 추천드립니다 운동 후 식사보다는 식사 후 운동이 나아 보입니다 너무 텀을 빠르게 두지마시고 저녁을 드신후 30분이상 지나면 운동을 하시는걸 추천드립니다