겨울철 실내에서 할 수 있는 유산소 운동 추천 부탁드립니다....

Question

겨울철 추운 날씨에도 실내에서 효율적으로 할수 있는 유산소 운동 추천 부탁드립니다.

공간 제약과 같은 문제를 해결하기 위한 팁과 운동 후 근육 회복을 돕는 스트레칭 방법도 알고 싶습니다.

올곧은재칼30 · Answer

필라테스나 요가같은게 가장좋기는하죠 집에서도 티비보면서도 그냥 틈틈히할수있는 운동이고 생각보다 스트레스도 풀리더라구요

플리한라이트머스 · Answer

점핑 잭을 먼저 추천드려요. 일단 좁은 공간에서도 할 수 있으며, 전신을 사용하는 운동으로 유산소 운동 효과가 큽니다. 그리고 스텝박스 운동을 추천드립니다. 의자나 스텝박스를 이용해 오르내리며 다리 근육과 유산소 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

진지한석화구이 · Answer

겨울철에 실내에서 무난하게 하실 수 있는 홈트레이닝 중 유산소 운동으로는 스쿼트와 슬로우 퍼핏테스트가 있습니다. 물론 노멀한 버핏테스트도 좋긴 하지만 너무 힘드시다면 슬로우버핏을 추천드립니다.

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