스포츠·운동
겨울철 효과적인 실내운동 종류는 무엇?
겨울에 기온이슈로 인해 실내운동을 하게될 것 같은데 꾸준히 할 수 있고, 대중성이 있는 운동을 시작해보려고 합니다.
추천할만 운동이 있다면 알려주세요.
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저는 일단 겨울철에 실내 운동을 하려면 아령 같은 거 자주 하고요 그리고 스쿼트 같은 거 합니다 보통 집에서는 스쿼트나 스트레칭 아령 이런 것들을 이용해서 유튜브 운동 영상을 틀어 놓고 같이 운동을 합니다 엄청 좋아요
겨울철 운동은 많이 있습니다 실내에서 하는 것을 원하신다면 배드민턴,골프,실내자전거,클라이밍 등등 여러가지가 있으며 집안에서 하고싶다면 실내자전거 스쿼트 이런 맨몸운동을 해주셔도 될 것 같습니다
겨울철엔 관절과 근육이 추위로 인해 유연하지 않으니 충분한 스트레칭을 하고 운동을 하시길 바랍니다
겨울철 실내에서 꾸준히 할 수 있는 운동으로는 요가, 필라테스, 홈 트레이닝 (체중 운동) 등이 있어요! 모두 대중적이고, 특별한 장비 없이 집에서도 쉽게 할 수 있어요. 😊
요가는 유연성을 높이고, 스트레칭과 호흡을 통해 몸과 마음의 안정도 얻을 수 있어요. 다양한 난이도의 동작이 있어 초보자부터 전문가까지 모두 할 수 있습니다.
필라테스는 몸의 코어를 강화하고, 자세를 개선하는 데 좋습니다. 필라테스 매트와 같은 간단한 도구를 활용할 수도 있어요.
스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 같은 체중 운동은 공간과 도구가 거의 필요 없어서 언제 어디서나 할 수 있어요. 온라인에서 다양한 운동 루틴을 찾아 따라 할 수 있습니다.
이 운동들은 꾸준히 할 수 있고, 몸의 전반적인 건강을 증진시켜 주기 때문에 추천드려요! 😊
헬스랑 수영 추천 드립니다.
헬스의 경우 실내 헬스장에서 다양한 운동 기구를 사용하여 근력 운동과 유산소 운동을 할 수 있습니다. 돈을 좀 투자하면 트레이너한테 PT도 받을 수 있죠.
수영은 전신 운동으로, 근육을 강화하고 심폐 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 물 속에서 움직이기 때문에 관절에 부담이 적어 부상 위험이 낮다는 게 장점이죠.
실내에서 할수 있는 운동은 팔굽혀펴기 복근운동으로 좋은 운동입니다.또 벽을등지고 무릅을 어깨 넓이만큼 벌려 무릅 90도정도로 내려갔다 올라 오기 10 회 3번정도 하면 됩니다
어떠한 운동이든 꾸준하게만 한다면 다이어트 효과도 있고 체력 증진에도 도움이 될 것 같습니다.
요즘 많은 분들이 홈트레이닝을 하는 것 같습니다. 유튜브에 운동 영상들이 많으니 본인에게 잘 맞는 영상을 찾아 따라해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
하루는 ‘상체운동’, 그 다음 날은 ‘하체운동’, 또 다른 날은 ‘다리운동’, 또 다른 날은 ‘복부운동’과 같이 카테고리 검색을 하여 원하는 운동을 쉽게 따라하실 수 있을 것 같습니다.
운동 화이팅입니다! :)
겨울철에는 실내운동을 많이들 하시죠.
보통 헬스, 요가, 필라테스, 수영, 베드민턴, 테니스 등이 있고요.
홈트도 많이 하시죠. 철봉, 윗몸일으키기, 플랭크, 런지, 스쿼트 등이 있겠습니다.
계단 오르기로 운동을 하는 분들도 계시고요.
겨울철에도 할 수 있는 운동은 다양하겠습니다.
계단운동 추천합니다. 아무래도 실내에서 하기에는 시간, 노력 대비 효과적인 운동인 것 같아요. 저는 19층 살아서 1회전 하기에는 살짝 버겁긴 했는데 효과는 좀 봐서 좋았어요.
