문어의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
문어는 보통 끓는물에 삶아서 먹는데
문어의 영양성분이 어떻게 되나요?
문어를 먹으면 다이어트에도 도움이 될까요?
문어의 칼로리와 효능도 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
문어에는 오메가-3 지방산, 타우린. 아연.철분이 풍부하며. 100g 기준 70 ~100kcal 입니다.
빈혈예방. 인지 개선. 피부미용. 피로회복. 심혈관건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
문어는 100g당 단백질이 16g정도이며 고단백 저지방 식품으로 적당량 섭취시 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
문어는 100g당 82kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다.
문어에는 아래와 같은 효능과 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
다이어트 : 문어는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 조절 : 문어에 함유된 타우린은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
간 기능 개선 : 문어에 함유된 타우린은 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
피로 해소 : 문어에 함유된 타우린은 피로 해소에 도움이 됩니다.
눈 건강 : 문어에 함유된 비타민A는 눈 건강에 도움이 됩니다.
에너지 대사 : 문어에 함유된 비타민B1은 에너지 대사에 도움이 됩니다.
피부 건강 : 문어에 함유된 비타민B2는 피부 건강에 도움이 됩니다.
혈압 조절 : 문어에 함유된 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다.
빈혈 예방 : 문어에 함유된 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
항산화 작용 : 문어에 함유된 셀레늄은 항산화 작용에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
문어는 지방이 적고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 많이 됩니다.
단백질도 풍부해서 근육형성에도 도움이 되고 타우린이 많아서 피로회복에도 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
문어는 단백질과 아미노산이 풍부해 근육을 강화해주고 아연과 항산화성분으로 면역력에 좋으며
칼로리는 100g당 82Kcal로 높은편이라 다이어트 하시는분은 많이 드시지 않기를 권해드립니다
