13가지정도 영양제를 먹는데 과다섭취인가요?
25세 남성입니다.
오늘아침에 화장실을 갔는데 소변이 별로 나오지 않더라구요 물 마신지 두 시간 반 지났을 무렵입니다. 그렇게 수업을 듣는데 한시간동안 분명 소변을 봤음에도 갑자기 소변이 심하게 마려 웠습니다.
비정상적인 패턴에 이상함을 느끼고 아침에 너무 많은 영양제를 먹은 것이 문제인가 싶어서 질문합니다.
제가 먹는 영양제는
아침 공복에서 - 초유, 홀리바질, 아슈와간다, 오메가3, 영지버섯, 유산균 과 올리고당 조금
을 한꺼번에 섭취합니다.
아침식사를 하면서 -종합비타민 & 미네랄, 비타민a 비타민d (비타민 a,d 격일)
그리고 나머지 한끼를 밖에서먹으면서 - 비타민c, 글루텐소화효소(dpp 4, sucrase), 그냥 소화효소(hcl, 파파야), 실리마린을 섭취 합니다.(보통 하루 두끼정도 먹습니다)
비타민 a는 25000iu 격일로 먹고 비타민d는 5000iu 격일로 먹습니다.
얼마전까지 장건강이 좋지않았고, 불면증, 고혈압, 뇌안개 등 몸상태가 급격히 나빠져서 부족한 부분들을 채우다가 많은 영양제를 먹게 되었습니다.
식습관과 생활패턴을 개선하여 불면증 고혈압 뇌안개 등 크고작은 증상들이 모두 사라졌습니다.
다만 생활패턴을 고쳤음에도 쉽게 나아지지 않는 장 건강과 허브추출물 등으로 건강을 챙기려 하고있습니다.
제가 보기엔 모두 필요한 영양제들만 먹는 것 같은데 어떤 영양제를 빼는게 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이걸 누가 다 권해주신건가요? 아니면 본인이 인터넷 검색을 해서 고르신 것들인가요?
너무 복잡하네요. 우선 브레인포그와 장건강을 메인 타겟으로 잡고 접근하는 것이 좋겠습니다.
글루텐 분해효소는 매끼 식사전.
아슈와간다는 아침에만
아침에 종합비타민, 미네랄.. 이렇게 드시구요.
나머지는 다 중단하시죠..
비타민A는 만성피로에는 권하지 않습니다.
나중에 장건강이 회복되고 드시는 것이 흡수에도 유리합니다.
유산균은 gluten free, casein free라고 써있는 걸로 바꾸시구요.
초유도 끊으세요. 글루텐, 카제인 분해 못하는 경우에는 초유나, 프리바이오틱스에도 민감합니다.
여기에 추가로 berberine 종류를 권해드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과도한 영양제복용은 간 및 신장에 무리를 줄 수 있고 삼투압을 높여 소변양을 늘어나게 합니다. 젊은 성인의 경우 음식으로 충분히 영양섭취가 가능하고 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 최선입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제 비용이 꽤나 많이 나올 것 같습니다. 여러 영양제를 복용한다고 해서 꼭 도움이 되는 것은 아닙니다. 불편해 하시는 여러 증상들에 도움이 되는 것은 아니지요. 제 생각에는 유산균과 종합비타민 정도 드시고 나머지는 빼보시는 것이 어떨까 싶네요. 물론 그것도 빼보고 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동만 해보셔도 좋겠습니다. 참고로 영양제와 소변은 관련 없는듯 합니다.
