브레인포그증상이 있는데 어떻게하면 호전될까요?

현재 대학생인데 뭔가 건망증같이 실수를 자잘하게 하고 또 머리가 잘안돌아가고 뭔가 멍때리게 되고 스트레스때문에 잘때도 뭔가 느낌이 않좋고 (푹꺼지는 느낌), 집중도 안되고 자주 생각이 꼬리에 꼬리를 물어요. (이건 그전부터 지속) 정신과약을 먹다 안먹다 해서 이런걸까요? 이럴때 운동을 하면 오히려 도움이 안되나요? 어지럽고 피로가 회복되지 않는 느낌도들어요. 요즘 생각이 너무 많아서 스트레스가 너무 심한데 정신과 약을 꾸준히 복용해야할까요?