혼자서 등에 파스를 잘 붙이는 방법은?

혼자있을때 등부위에 파스를 붙이고 싶어도 혼자라서 붙이는것이 힘드네요. 이럴경우 어떤 방법을 사용해서 파스를 붙일 수 있을까요? 좋은 방법이 있다면 공유 부탁드립니다.