혼자 등에 파시 잘 붙이는 방법이요?

아침에 일어나니 등쪽이 뻐근해서 파스 붙일려고하는데요.

파스를 붙이는게 쉽지가 않네요.

혼자 파스 잘붙이는 방법이 있을가요?