혼자 등에 파스를 붙이는 방법을 알려주세요

근육통에 감기기운이 있어서 아침에 일어나니 등이 너무 아파서 파스 붙이려고 하는데요 혼자서 등에 파스 붙이는 방법이 있을까요 알려주시면 감사하겠습니다