혼자서 등쪽에 파스 붙이는 방법이 있나요?

근육통인지 아침에 일어나니 등이 아파서 파스 붙일려고하는데요.혼자서 등에 파스 붙이는 방법이 있을까요?손이 닿지않아서 붙일려니 힘드네요.