헬스하면서 BMI 관리를 같이 하는게 좋을까요?

Question

제가 요즘 헬스를 시작했는데... 운동 효과를 더 극대화하고 건강 관리를 제대로 하고 싶어서요... BMI 지수를 같이 관리하는 게 좋을지 고민입니다... 단순히 체중만 신경 쓰는 것보다 BMI를 함께 고려하는 게 근육량 증가나 체지방 감소에 더 도움이 될까요?... 아니면 운동 자체에만 집중하는 게 더 효과적일까요? ㅠㅠ BMI 수치를 어떻게 활용해야 헬스 효과를 높일 수 있는지, 구체적인 방법이 있다면 알려주세요... 그리고 BMI 관리를 병행할 때 주의해야 할 점 같은 것도 있을까요? 조언 부탁드립니다...

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 같이 하는것은 연관성이 있는데요

그런데 헬스를 하면 비엠아이가 같이 좋아지는거랍니다.

Answer 2

안녕하세요.

BMI는 별로 좋은 지표가 되지는 않습니다.

BMI 공식에는 체중 지표가 들어가는데, 체중에는 체지방과 근육이 같이 포함되기 때문입니다.

따라서, BMI 보다는 인바디를 헬스장에서 측정하는 권장드립니다.

헬스를 하시면서 헬스장에서는 대부분이 인바디가 있습니다.

인바디 측정하고 싶다고 말씀하시면 인바디 측정하실 수 있습니다.

인바디 결과에 따라서 운동의 강도, 식단 등을 조절하는 것이 효과적으로 판단됩니다.

참고부탁드립니다.