생활
어떠한 상황에서도 감정 조절에 성공하려면 어떻게 해야할까요?
우리가 평생 살아가면서 어떠한 상황에서도 평정심을 잃지 않으면서도 감정 조절에 성공하려면 어떤 방법을 활용 하는 것이 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
- 첫째, 불쾌한 감정의 원인과 유발되는 과정을 파악하고 이해하려는 방법입니다. ...
- 둘째, 불쾌한 감정을 유발한 부정적인 생각을 좀 더 긍정적이고 대안적인 생각으로 바꾸는 방법입니다. ...
- 셋째, 처한 상황이나 문제를 변화시킬 수 있는 방법을 구체적으로 계획하는 것입니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.감정 조절을 잘 하기 위해서는 갑자기 화가 나거나 욱하고 올라올 때 일단 참는연습부터 하셔야 합니다.그 순간만 잘 참고 지나가면 감정 조절이 쉽게 됩니다. 그 찰나의 순간을 못 참아서 감정 조절이 되지 않는다고 보시면 됩니다.
감정 조절을 잘하려면 먼저 깊게 숨을 쉬어 보세요. 그리고 마음속으로 천천히 숫자를 세어 보세요. 그런 다음 상황을 다시 생각해 보시면 좋습니다. 이렇게 하면 감정을 차분하게 다스릴 수 있어요.