어떠한 상황에서도 감정 조절에 성공하려면 어떻게 해야할까요?

Question

우리가 평생 살아가면서 어떠한 상황에서도 평정심을 잃지 않으면서도 감정 조절에 성공하려면 어떤 방법을 활용 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

1. 첫째, 불쾌한 감정의 원인과 유발되는 과정을 파악하고 이해하려는 방법입니다. ... 
2. 둘째, 불쾌한 감정을 유발한 부정적인 생각을 좀 더 긍정적이고 대안적인 생각으로 바꾸는 방법입니다. ... 
3. 셋째, 처한 상황이나 문제를 변화시킬 수 있는 방법을 구체적으로 계획하는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.감정 조절을 잘 하기 위해서는 갑자기 화가 나거나 욱하고 올라올 때 일단 참는연습부터 하셔야 합니다.그 순간만 잘 참고 지나가면 감정 조절이 쉽게 됩니다. 그 찰나의 순간을 못 참아서 감정 조절이 되지 않는다고 보시면 됩니다.

Answer 3

감정 조절을 잘하려면 먼저 깊게 숨을 쉬어 보세요. 그리고 마음속으로 천천히 숫자를 세어 보세요. 그런 다음 상황을 다시 생각해 보시면 좋습니다. 이렇게 하면 감정을 차분하게 다스릴 수 있어요.