감정 조절을 잘하는 사람이 되는 방법은 무엇인가요?

Question

감정 조절을 잘하는 사람이 되기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요???

일상에서 감정을 효과적으로 관리하고 스트레스 상황에서 침착함을 유지하는데 도움이 되는 방법 알려주세요.

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

개인적인 생각으론 평소 관리가 중요하다고 생각합니다

1. 일상 생활에서 수면/식사/활동을 규칙적으로 유지하고

2. 긴장 / 불안을 줄이기 위해, 심호흡 / 명상 / 스트레칭 등을 자주 하고

3. 스트레스 해소를 위해 지인과의 모임/대화 , 건전한 운동 등의 취미 생활 빈도를 늘리는 것

등이 있을 듯 하네요

갑작스럽게 발생하는 스트레스는... 우선 당장 할 수 있는 일/급한 일부터 처리하고

걱정 및 불안/ 분노은 , 특정 시간대로 미루는 거나,

대안적 사고 (다른 방향으로 관점을 옮기는 것) 도 방법중에 하나입니다 (화장실, 샤워, 산책 등)