감정 조절을 잘하기 위한 심리적 기법은 무엇이 있나요??

Question

감정 조절을 잘하기 위해 사용할 수 있는 심리적 기법에는 어떤 것들이 있을까요??

자신의 감정을 인식하고 관리하는 방법은 무엇일까요??

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

글세요.. 감정을 잘 인식하고 , 관리하는 방법중에는

인지행동 치료라는 것이 있습니다

1. 내 감정을 느끼면 (특히 부정적인), 그 내용을 기록한 후

어떤 상황에서, 어떤 생각으로 기분이 나빠지게 되었는지를 기록하고

(기분이 나아지기 위해) 다르게 생각할 수 있는 방법이나 대한 등이 있는지를

떠올리는 방법입니다.

1. 또한 감정의 명칭을 붙이고, 이를 타인에게 말로 표현하는 방법 (혹은 일기를 쓰는 방법)

도 도움이 될 수 있습니다

1. 그 외에는, 명상 / 심호흡 / 근육 이완 / 다른 기분전환 활동 (운동, 음악 , 미술 등)에

집중하는 것도 한 가지 방법일 듯 합니다