감정 조절을 위한 심리학적 기법은 무엇인가요?

Question

감정 조절을 위한 심리학적 기법에는 어떤 것들이 있나요?

스트레스와 불안 분노등의 감정을 효과적으로 관리하기 위해 사용할 수 있는 구체적인 방법 알려주세요.

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다. 가장 일반적인 것은 ,

1. 규칙적인 수면 / 식사 / 운동 / 활동을 유지하는 것이고

2. 불안/분노 등 부정적 감정이 강해지면,

-> 심호흡 / 스트레칭 / 근이완 등의 활동으로 긴장을 낮추는 것이라고 생각됩니다

1. 정신건강의학과 방문하여 , 현재 우울/불안정도나 , 스트레스 정도에 대해

-> 상담해 보는 것도 도움이 될 듯 하고요