영양제 순서를 바꾸거나 줄여야할 것들이 있다면 알려주세요!
21살 남자 174cm 95kg입니다. 체지방 감량을 하고 싶은 마음에 질문드려요.
아침 먹고 유산균 하나/ 점심 먹고 카테킨 400mg, 유산균 하나/ 저녁 먹고 카르니틴 700mg 아르기닌 200mg/ 밤 9시 반에 카르니틴 700mg 아르기닌 200mg 먹고 10시에 유산소+무산소 1시간 동안하고 있는데 순서를 바꾸거나 줄여야할 것 들이 있나요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
카르니틴은 하루 2g 정도로 늘려주시고요. 아르기닌도 하루 4g 정도로 운동 전에 복용하시면 좋습니다. 아르기닌은 공복으로 해주세요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
아르기닌은 복용을 하는 경우 수면에 방해가 될 수 있습니다. 그렇기에 저녁이나 취침전에 복용을 하려는 경우에는 수면에 방해가 된다면 시간대 변경하여 복용을 해주셔야 합니다.
안녕하세요.
영양제를 장기간 복용하려면 건강상태, 복용후 부작용 등을 고려해야합니다. 장기간 복용하시려면 용량, 용법, 연속적으로 복용하는 기간을 고민해보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 복용중인 영양제를 장기간 복용시 간이나 신장에 부담이 될 수 있습니다. 중간에 휴약기를 갖거나, 건강상태를 확인하면서 복용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
-유산균 특별한 이유가 없다면 아침공복 1회 복용으로 충분합니다.
-카테킨 점심식후 좋습니다. 드물게 각성,불면을 느끼는 분들이 있어서 늦은 시간 복용은 피해주세요.
-아르기닌은 5~6g까지 제품이 나오고 안전한데 200mg은 너무 적은 용량입니다. 좀 더 함량 충분한 제품으로 변경 추천합니다.
-아르기닌과 카르니틴은 운동 1시간 전 1회 복용으로 변경하셔도 됩니다. (용량은 충분하게)