엘 카르니틴 영양제 먹는 시간 알려주세요.

Question

성별

남성

나이대

40

안녕하세요.

40세 남성.

살 빼고자, 식단 조절과 함께,

엘 카르니틴 섭취 예정입니다.

구매한,

엘 카르니틴 1캡슐 500mg 입니다.

오전 7시 : 한식

점심 12시 : 닭가슴살 도시락류 (저탄고단)

저녁 6시 : 닭가슴살 도시락류 (저탄고단)

참고.

오전 9시 시작 : 헬스장 30분간 기구 운동 + 실내자전거 30분

오후 3시 시작 : 턱걸이, 푸쉬업, 실내자전거 30분

이런 상황에서

엘 카르니틴 언제/하루 총 몇 알 먹길 권하십니까?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

오전 8시 운동전에 1캡슐, 오후 2시 반경 운동전에 1캡슐 이렇게 복용을 하여 하루에 1000미리 권장드립니다. 공복 운동시 지방연소 효과 극대화가 가능합니다.

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

운동을 꾸준히 하는 분이라면 엘카르니틴은 운동 전 30분~1시간 전 정도에 미리 복용하시는 것을 권장드립니다

그러나 반드시 공복이나 식전에 복용해야하는 것은 아니기 때문에 위장장애가 나타나거나 시간이 애매하다면 식후 복용하시는 것도 가능합니다

복용중이신 제품에 따라 용법은 달라질 수 있으며 1일 1000~2000mg 정도로 섭취하시는 것이 일반적입니다

Answer 3

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

1일 2정 드시면 될 것 같습니다.

복용 시기는 아침 운동 30분 전, 오후 운동 30분 전에 드시면 되겠습니다.

카르니틴은 체내에서 바로 에너지로 사용가능하기 때문에 운동 전에 드시면 운동능력 상승에 도움이 됩니다.

따라서 운동의 효과를 더 잘 보실 수 있게 합니다.

따라서 운동 30분 전이 복용에 적절한 시기입니다.