남자 30대 다이어트 식단 추천바랍니다.
다이어트를 통해 벌크업을 원하고, 다이어트는 체지체을 줄이고 근육량과 기초대사량을 늘리려고 합니다.
운동은 하루에 평균 2시간 정도 하고 있고 심한 운동은 30분 정도 합니다.
위에 나이 및 운동량에 맞는 식단 추천 바랍니다^^
감사합니다.
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1개의 답변이 있어요!- 안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 20g이상의 단백질을 먹는것부터 시작해보세요!