발목이 삐었을 때 할 수 있는 운동은 무엇인가요?

Question

발목이 삐고 힘이 없어서 자꾸 걷는 데 통증을 느끼게 되는데 발목이 삐었을 때 할 수 있는 운동은 무엇인가요? 그리고 얼마나 운동을 해야 하나요?

Answer 1

발목이 부상을 당했어도 운동이가능한 운동은 덤벨, 누워서 다리올려기, 물구나무서기, 누워서 비틀면서 다리와 상체 들어올려주기 등이 있습니다.

Answer 2

발 쪽이 삐었을 때는 하반신 운동을 하지 마시고 상반신 운동하시면 돼요. 벤치프레스나 턱걸이라든지. 선발시 운동 쪽으로 운동하시면 크게 문제 되지 않아요

Answer 3

발목이 삐어서 걸을때 통증이 있으시다면

발목을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다..

발목부위가 아닌 앉아서 팔운동 위주로 하시는게...발목회복에 가장 덜 부담스러울 것 같네요..