생활
나이가 들면 들수록 근력운동시 골격근량을 늘리기 힘들까요?
힘들다면 그 이유는 무엇인가요? 그리고 만약 꾸준하게 운동을 한다고 가정했을때도 골격근량이 늘기가
어려운건가요? 아니면 20~30대 때보다 상대적으로 어려운건가요?
그리고 나이가 들수록 유산소성 운동보다는 근력운동위주로 해줘야 하나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.사람들은 나이가 될수록 기초대사량이 떨어집니다. 근육량도 확실히 빨리 빠지고 만들기도 많이 어렵습니다.젊은 사람들과는 확연하게 차이가 나죠.그렇기 때문에 근력운동이 더욱 더 중요하다고 할 수 있습니다.
20~30대 보다는 확실히 어려워집니다. 남성의 경우에는 나이가 들면 남성호르몬이 떨어져 근육을 만들기가 어려워지는 점이 있고요. 또 나이가 들면 세포 분열이 느려지기도 하고 체력도 떨어집니다. 같은 양의 운동을 하기도 힘들고 한다고 해도 근육량이 젊을 때보다 잘 안늘어납니다
나이가 드는 경우에 근력 운동으로 골격근량을 늘리기 힘든 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 나이가 들면서 신체의 호르몬 변화가 발생합니다. 특히 테스토스테론과 성장호르몬 수치가 감소하여 근육 성장과 유지가 어려워집니다. 이러한 호르몬은 근육의 단백질 합성을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육의 회복 능력이 저하됩니다. 나이가 들면서 근육의 회복 속도가 느려지고, 이는 근육 손상 후 회복 기간이 길어져 근력 운동 후 충분한 효과를 보지 못하게 됩니다. 그랫 20대보다 만들기 어려워지는 것이 맞습니다. 하지만 인간은 살아가기 위해서 근육이 무조건 필요합니다. 운동하세요.