비교 스트레스에 대한 마인드컨트롤 뭐가 좋을까요?

Question

제 자신도 그러고 싶지 않지만 계속 남과 비교하게 돼요. 그러면서 받는 스트레스가 점점 커져 요즘 우울함을 자꾸 느껴요. 이럴 때 좋은 마인드컨트롤 방법이 있을까요? 또 비교하는 걸 안하게끔 하는 좋은 방법은 뭐가있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비교를 안하는 방법은 스스로 자존감을 높이면 좋습니다.

비교를 하는것 자체가 내가 남보다 낮게 보이고 나 스스로 하찮게 보이는 심리가 무의식적으로 작용하기에

그렇습니다.

자존감을 조금씩 높이시면 도움이 될겁니다.

Answer 2

남들과 비교하는 습관을 멈추면 그만인건 사실입니다

하지만 그게 쉽지만은 않죠

물론 실제로 너무나도 잘 살고 남부럽지 않은 사람들이 있습니다

하지만 그런 사람들이 인스타에 보이듯이 널리고 널렸을까요?

저는 아니라고 생각합니다

내가 볼 수 있는 남들의 모습은 가장 빛나는 순간일겁니다

질문자분도 가장 빛나는 순간이 있었을겁니다

여행을 간다거나 생일 당일이라던가 좋았던 기억이 있을거잖아요?

대부분의 사람들은 그런거를 자랑하는겁니다

그런 사람들이랑 비교를 하고싶다고 하신다면 질문자분의 가장 좋았던 순간들이랑 비교를 하는게 합리적이지 않을까요?