허리 다치고 난 뒤 어떤 스트레칭? 운동? 허리 이외에는
허리를 삐끗하고 나서 한 달이라는 시간이 지났습니다.
여전히 허리를 숙이면 통증이 느껴집니다.
앉아 있는 시간이 길 수 밖에 없는 현대인으로서
허리 회복에 좋은 스트레칭/운동을 가르쳐주실 수 있나요?
병원에서는 당분간 허리에 부담이 되지 않게 요대를 차고
최대한 움직이지 말라고만 하는데.
뭐라도 해야할 것 같아서...
구체적으로 앞으로 어떻게 해야할까요?
이제는 허리 뿐만 아니라 온 몸이 삐걱거릴까봐 걱정입니다.
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1개의 답변이 있어요!허리 주위의 코어근육을 강화함으로써 허리통증을 줄이는 운동으로 플랭크운동이 있습니다.
플랭크를 꾸준히 하면 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는 효과를 볼 수
있습니다.
