담배를 끊을려고 할 때 가장 좋은 방법이 있나요?
제가 담배를 매번 끊어볼려고 해도 너무 쉽지가 않은데요. 최고 많이 버틴 게 일주일 정도는 버텼는데 그 이후로는 쉽지가 않아요. 한 번에 끈을수 있는 꿀팁이 있을까요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
담배는 평생 끊을 수가 없습니다. 잠시 중단하는것입니다. ㅠ 일단은 보건소 방문하여 도움을 받는게 제일 좋다고 봅니다.
안녕하세요. 얌전한천산갑20입니다. 당연히 담배는 한번에 끊기 힘들다는 것을 최근의 경험을 통해서 경험 하셨을겁니다 담배는 한번에 시원하게 끊기는 정말 어렵습니다 소수의 사람들은 한번에 잘 끊기는 하지만 대부분의 사람들은 아니죠 그래서 저는 전자담배 사용을 권장드립니다 전자담배에는 크게 액상형전자담배와 권련형 전자담배가 있습니다 저는 그 중에서도 액상형 전자담배를 추천드립니다 권련형 전자담배 또한 연초에 비해서는 건강상 덜 해롭지만 액상형 전자담배는 영국 국가자체에서 금연을 위해 사용하는것을 권고하기도 합니다
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 담배를 끊기 위해서는 금연 상담을 받거나 지인들에게 이야기를 해서 담배를 피는 것이 걸리면 벌금을 내는 식이 좋습니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
금연학교에 들어가보시는건 어떨까요?
일단은 본인의 의지가 가장 중요하다고 생각합니다.
어떤 유혹이 와도 참을수 있다는 의지가 가장 중요한데 혼자서는 너무 힘드니,
금연학교에서 도움을 받는게 가장좋은 방법 같습니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
금연은 담배를 대체할수있는걸 찾지마시고 그냥 끊으세요 끊고자하는 생각이 없으면 절대못끊습니다
자기 자신과 싸워서 이겨내시길바랍니다.
저는 패배했거든요..
안녕하세요. 호화로운동고비112입니다.
금연을 자주해보았다가 이제 3년째 끊고 있는 남자입니다. 금연은 마음을 잘잡는게 중요합니다. 의도 또한 명확하면 좋습니다. 저의 경우 아들이 싫어해서 끊었습니다. 열심히하세요
안녕하세요. 당당한도요171입니다.
전 구청 금연 센타 이용해서 금연하였읍니다. 전엔 약처방등 금연보조제 지급 및 상품도 챙겨주니 전화상담 먼저
관할 구청에 해보세요
안녕하세요. Hope입니니다.
저도 20년넘게 피웠는데 보건소에가서 끊었습니다
보건소에가면 금연패치를 드립니다
붙이면 담배생각이 안나드라구요
피더라도 쓴맛만 납니다
단호한결단이 필요합니다
금연성공을 기원 합니다
안녕하세요. 체셔캣8236입니다.
금연은 많은 사람들에게 도전적인 과정이지만, 다양한 방법을 시도하고 조합하여 성공할 수 있습니다. 아래에 제시된 몇 가지 인기 있는 금연 방법을 살펴보세요. 그러나 어떤 방법이 가장 효과적인지는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 상황과 선호도에 맞게 선택하고 시도해 보세요.
1. 의지력과 결심: 금연은 의지력과 결심이 큰 역할을 합니다. 내부 동기부여와 목표 설정을 통해 자신에게 동기를 부여하세요. 금연의 이점과 목표를 깊이 생각하고 명확히 정의하는 것이 도움이 됩니다.
2. 지원 시스템과 동료: 가족, 친구, 동료 등 금연을 지원해 줄 수 있는 사람들과의 소통과 동참은 큰 도움이 됩니다. 금연 그룹에 참여하거나 온라인 커뮤니티에 가입하여 다른 사람들과 경험을 나누고 서로에게 격려를 받을 수 있습니다.
3. 니코틴 대체 요법: 니코틴 대체 요법은 담배에서 얻는 니코틴을 대체할 수 있는 피부 패치, 담배를 빨지 않고 입에 놓는 담배, 니코틴을 분사해 주는 비강 스프레이 등을 사용하는 것을 의미합니다. 니코틴 대체 요법은 금연 시기의 신체적인 갈증과 탐닉욕을 줄여줄 수 있습니다.
4. 행동요법: 행동요법은 담배를 피우는 특정 상황에 대한 행동과 습관을 변화시킵니다. 담배를 피우던 시간과 장소를 바꾸거나 대체품으로 껌이나 사탕을 사용하는 것과 같은 행동적 전략을 채택할 수 있습니다.
5. 전문가의 도움: 금연을 위해 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 의사나 상담사와 상담하여 개인의 금연 계획을 수립하고, 금연을 위한 적절한 약물 치료를 고려할 수도 있습니다.
금연은 각 개인의 특성과 상황에 따라 다르므로, 여러 가지 방법을 조합하거나 다양한 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.