시험 불안을 극복하는 방법은 무엇인가요?
시험 기간만 되만 시험 불안감에 너무 힘이 듭니다.
시험 전 불안감을 줄이고 자신감을 높이는 방법이 무엇인지 알려주시면 감사하겠습니다.
시험 불안을 관리하여 최상의 성과를 내고 싶습니다.
누구나 시험기간이 되면 긴장도 하고 마음이 불안해지기도 합니다. 불안한 마음을 극복하려면 하루에 10분정도라도 마음의 불안을 컨트롤 할수있도록 명상을 해보는 시간을 갖는것도 도움이 될수 있다고 생각이 듭니다.
안녕하세요
상냥한당나귀216입니다
시험전 너무 불안하고 힘드셨군요 시험전 불안감을 줄이고 자신감을 높이는방법이무엇이 잇는지
궁금하시군요
글을 읽어보니 많이 불안하시거에 너무 깊이 공감이 되네요
여러가지 운동이나 명상도 좋겠지만 마시는 우황청심환을 1시간전에 드시면 불안증세가
완전히 사라집니다 하지만 언제까지나 거기에 의존할수없으니 모의로 시험치는 환경을 만들어
계속 연습을 하시면 도움이 조금이라도 됩니다
시험불안을 극복하는 방법은 아이러니 하게도
"내가 시험때문에 불안하구나.."하고 3인칭 관찰자 시점에서 지켜보는 것입니다.
시험에 불안하다는 것은 "불안함을 인정하고 계속 보고 정리하고 외우고 무한 반복하는 것이 능사"라고 생각합니다.
불안하고 80-90%정도만 채워졌기 때문에 불안한게 아닌가 싶습니다.
110-120%의 준비를 한다면 시험 불안이 아니라 어서 시험을 보고 싶다는 생각이 들 것입니다.할 수 있는건 다 해보십시오 청심환도 드셔보시고 심호흡도 해보시고 명상도 해보시고요
시험이란건 정말 인생에 중요하기 때문에 전부다 시도해 보시는게 좋을거 같아요
이것 저것 다 해보세요 그래서 시험에서 불안감을 사라지게 하는게 뭔지 확인 하시는게 좋아보이네요
일단 마음을 푸근하게 먹기 바랍니다. 긴장을 풀어야 하니, 긴장 완화에 도움이 되도록, 잠시 음악을 들으면서, 휴식을 취하시거나, 명상을 하셔도 좋습니다. 스스로에게 할 수 있다는 용기를 북돋아 주시고, 거울 보시고 "넌 잘 할 수 있어!"라고 격려해주시기 바랍니다.
시험에서 불안을 극복하는 방법은 다량의 시험을 쳐보는 것 뿐입니다. 시험을 많이 쳐본 사람은 그 상황에서 자신에게 위협이 되지 않는 것을 알기 때문에 시험치는 시간에 불안을 느끼지 않고 자신의 페이스를 잘 유지하고 시험을 볼 수 있습니다.
시험을 많이 보지 못한 사람이 매번 시험에서 긴장을 합니다. 어떤 시험이 되더라도 분위기라도 파악을 한다고 생각하고 지속적으로 연습을 하고 노력을 하길 바랍니다. 그럼 시험에서 불안하지 않고 이를 잘 극복할 수 있다고 생각합니다.
마음가짐을 편하게 하는 것이 중요합니다.
사실 걱정되는 마음에 쉽지는 않겠지만 할수 있다는 마인드 컨트롤과 시험 전에는 충분한 수면을 취해주는 것이 좋을 것같아요.
시험 불안을 극복하기 위해서는 공부를 다소 꼼꼼하게 해서 자신감을 쌓는 게 좋고 여러 모의고사를 풀면서 실전 연습을 통해 실전에 대비하는 경험을 쌓는 것이 도움이 될 수 있습니다.
