잠을 자도 피로가 안사라 지는데 어떻게하면 피로를 필수 있을까요?

Question

잠을 자도 피로가 안사라 지는데 어떻게하면 피로를 필수 있을까요? 만성피로가 안사라지네요 어떻게하면 좋은지 알려주세요~~~

Answer 1

저도 잠을 잘못자는편이라 고민을 많이 했었습니다 평소10시간씩 근무하기에 집에 가면 보통8시쯤..씻고하면 8시30분 피로때문에 약간에 음주후 잠을자는데 잠이 잘오질 않더라구요. 그래서 집에 도착해서 동네운동장에서 걷기운동을1시간정도 하고 집에가는데 그때부터는 잠을 잘 잘수있었습니다 가벼운운동을 하신후 주무시면 숙면을 취하실수있을실겁니다

Answer 2

만성피로는 사람을 무척 지치게 하죠.

지나치지 않는 유산소운동 후 반식욕을하고

자게되면 도움이 됩니다.

식이요법이나 생활개선으로도 되지 않으면

항우울제등 약처방이 필요합니다

Answer 3

수면만으로 피로 회복이 부족한 것으로 보이는데요.

이것은 체력적인 문제와 영양소 보충 둘다 필요한 것 같습니다.

음식은 단백질과 비타민이 많은 생선류. 콩류. 야채 많이 드시고요. 비타민 캡슐도 복용하시기 바랍니다.

또한 걷기 운동도 꾸준히 해 보시길 바랍니다.

Answer 4

평소 규칙적인 운동을 하시고 가능하면 음주는 피하시고 적절한 체중을 유지하시며 균형잡힌 식사를 하시면 도움이 될 것 같습니다. 또한 영양제도 골고루 섭취하는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 5

몸이 피곤하신거라면 사실 안정과 숙면이 제일 좋다고 생각합니다 따듯한 물에 목욕과 따스한 차 한잔을 해서 몸의 긴장을 풀어주신후 주무시는거 추천드려요

Answer 6

아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면 간에 문제가 있을 가능성도 있습니다. 간에 문제가 있으면 아무리 잠을 자도 피곤한 경우가 있는데요 병원에 가서 알맞은 처방을 받을 수 있습니다.